【筋トレBIG3紹介】デッドリフトのすゝめ
先ほどの投稿の第一弾です
今回はデッドリフトについて紹介していこうと思います
デッドリフトとは筋トレBIG３の脊柱起立筋、広背筋のトレーニングです
やりかたはこれがくわしいかな↓
デッドリフトの正しいフォームで最高の筋トレ効果を！そのやり方と効果を解説します https://t.co/Niw0Oxc785 pic.twitter.com/m1nubCVM6Z
— 筋トレマスター (@masterofkintore) 2018年1月22日
最初に言っておきますが死ぬほどきついです。。。
だってデッドリフトを直訳したら死の挙上ですよ
そしてBIG3のなかでぼくはデッドリフトが大好きなのです
めちゃくちゃ重いトレーニングをした後の自分が生きている感じと言ったらたまりません。。。ぼくのMAX記録は195㎏でした
170㎏を5回とか上げるともう立ち眩みしますがこれがまたよい。。。
ここで初心者のひとがぶちあたる壁が２つで
握力が持たない
手の豆がつぶれて痛い
まず握力が持たない、ですが
ぼくはこのパワーグリップ↓使ってから挙上できる重量が格段に上がりました
ぼくは握力だけの挙上だと130㎏しか上がりませんがこれで＋65㎏になりました
このグリップ↓だと豆もできないでかつ扱う重量も上がりますよ
ただ個人的にバーベルに巻き付ける長さが足りないので使ってはないですね。。。これは人によります
そんなわけでばしばし上げていきましょう！！
