筋トレ日記～180131～

きょうは麻疹風疹受けてきたので筋トレできないのです

麻疹風疹ワクチン受けてきたわず

— lomelo@医学生2.0 (@lomelo99) February 1, 2018

なので昨日行ったメニューを載せていきます！！

昨日はおもに脚トレしてきました

スクワット　110kg×5、120×5、130×5、140×5、150×5

ヒップスラスト　80kg×6×4

ブルガリアンスクワット　片手に10㎏×２を10×2

レッグエクステンション　69㎏×12×3

レッグカール　69㎏×15×3

そして有酸素運動は体育館の外周14周（3.36㎞）を15分でランニング

あとは部活のこまごまとした運動

って感じでした

やっぱり2ヶ月運動してないと体なまりますな。。。

早いところ2か月前に戻さないと

今日になって下半身が壊滅状態になっております(笑)

ヒップスラストって本当に大殿筋に効果があることがわかりました

そんなこんなでオフを今日明日と入れて土日で背中と胸を破壊してまいります(笑)